Sophrologie pour musiciens et sportifs
Les idées et les pratiques présentées ci-après peuvent être adaptées à tous les âges, adultes compris, et à tous les niveaux de pratique. Elles peuvent également s’appliquer à la pratique sportive et de manière générale dans toutes les situations où concentration, confiance et gestion de la pression sont importantes.
1. Pourquoi la sophrologie ?
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Corps
Prendre conscience de son corps, de sa posture et des tensions qui peuvent s’installer dans la pratique instrumentale.
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Concentration
Être pleinement présent et canaliser ses pensées au service de l’interprétation.
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Stress/ trac/anxiété de performance
Mieux gérer la pression avant et pendant une prestation, et atténuer la crainte du jugement.
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Confiance
Ressentir ses capacités et mobiliser ses ressources en vue des situations musicales importantes.
2. Exercices proposés
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Temps d’accueil et d’échange
Pour identifier les besoins et définir l’objectif de la séance.
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Respiration & détente
Pour mieux respirer et relâcher les tensions.
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Conscience corporelle
Par des mouvements simples et doux sur les zones du corps.
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Visualisation / Contemplation
Préparation mentale et positive aux examens et concerts.
3. Les bienfaits
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Réduction de votre stress et de votre trac ;
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Relaxation de votre corps et de votre mental;
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Concentration accrue;
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Une plus grande confiance dans votre qualité de jeu.
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Mobilisation sereine de vos ressources intérieures.
